今天來談論肌肉v.s.脂肪⠀
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【基本觀念】⠀
✨肌肉 : 蛋白質組成。脂肪: 三酸甘油酯組成。⠀
✨肌肉不會變成脂肪！脂肪也不可能變成肌肉！正如同油不可能變成水一樣。⠀
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【肌肉、脂肪可以互相對話】[1]⠀
✨雖然肌肉與脂肪組成截然不同，也不會互相轉變，卻可透過內分泌互相溝通。⠀
✨肌肉強烈伸縮時，會產生大量的肌肉激素(myokines)，抑制脂肪儲存。⠀
✨脂肪亦可透過內分泌，抑制肌肉蛋白質合成、釋放發炎因子造成全身發炎。[2]⠀
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【運動健康的幕後推手→肌肉】⠀
✨運動時肌肉收縮，肌肉細胞因子分泌，可抵消脂肪細胞因子對健康有害的影響。[3]⠀
✨減少糖尿病、心血管疾病、癌症、骨質疏鬆症……等疾病的發生機率。[3]⠀
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【強度很重要 】⠀
✨運動強度較低，肌肉收縮力道不足，便無法刺激足夠肌肉激素釋放，無法肌肉的促健康功效。⠀
✨研究指出，肌肉與脂肪分泌的激素可幫助維持體內肌肉與脂肪比例。[2]⠀
✨運動強度夠，將可透過肌肉脂肪的激素內分泌傳達，更有助於體態控制。⠀
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【小總結】⠀
✨規律運動刺激肌肉收縮，分泌有益健康的細胞激素。⠀
✨雖然肌肉、脂肪不能直接轉換，但仍可透過內分泌傳遞訊息影響體脂肪。⠀
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身體是很奇妙的系統，即使是結構截然不同的肌肉和脂肪，也會透過內分泌串連著彼此。⠀
看完文章，快找好朋友一起健身，好好刺激肌肉來釋放肌肉激素吧~
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